【5月の店休日のお知らせ】ゴールデンウィーク期間中の休館日と安全なトレーニングのために気をつけたいこと

こんにちは、GREED GYM（グリードジム）です！

いつもジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。

今回は、5月の店休日（ゴールデンウィーク期間含む）のお知らせと、気温の上昇に伴う水分補給の重要性やケガ予防のポイントについて、詳しくお伝えいたします。日々トレーニングに励む皆様にとって、安全で快適な環境づくりの参考になれば幸いです。

■5月の店休日について

まずは、5月の営業スケジュールについてご案内いたします。

【5月の店休日】

4月29日（火）〜5月6日（火）：ゴールデンウィーク休館

毎週日曜日：定休日

上記の期間中は、すべてのクラスおよびパーソナルトレーニングの受付をお休みさせていただきます。お間違えのないよう、あらかじめスケジュールのご確認をお願いいたします。

特に、ゴールデンウィークは普段よりもトレーニングのペースが乱れがちです。リズムを保つためにも、休館前後のスケジューリングをおすすめいたします。

■25度を超える日も増えてきました！気温上昇に伴う注意点

4月後半から5月にかけて、福岡ではすでに25度を超える日が増えてきています。これは気象庁が定義する「夏日」にあたり、体温調節機能に負担がかかる季節です。

特にキックボクシングのような高強度の運動を行う際には、汗の量が増え、水分やミネラルが急速に失われるため、以下のような症状が出やすくなります。

・頭痛やめまい

・倦怠感や集中力の低下

・筋肉の痙攣（こむら返り）

・最悪の場合は熱中症

こうした症状を防ぐために、トレーニング前・中・後の水分補給は欠かせません。

■脱水症状は「肉離れ」の原因にも？

意外に知られていないのが、「脱水」と「肉離れ（筋挫傷）」の関係です。

筋肉内の水分が不足すると、筋繊維が硬くなり、柔軟性が損なわれます。結果として、急な動きに対して耐えられなくなり、筋肉の一部が断裂してしまうリスクが高まります。

キックボクシングでは、ジャンプ・キック・ダッシュなど爆発的な動作が多いため、こうしたケガの予防は非常に重要です。

■ケガ予防のための5つのポイント

・水分補給をこまめに

　→ トレーニングの前後だけでなく、10〜15分ごとに一口ずつでも飲むのが理想です。

・ウォーミングアップを丁寧に

　→ 特にふくらはぎやハムストリング、股関節まわりのストレッチをしっかり行いましょう。

・トレーニング後のクールダウンも忘れずに

　→ 筋肉の疲労物質を流し、回復を早めます。

・汗をかいた後のミネラル補給

　→ スポーツドリンクや塩分タブレットを活用すると効果的です。

・疲労感が強い日は無理をしない

　→ 自分の身体の声をよく聞いて、適度に休息を取りましょう。

■ゴールデンウィークの過ごし方：おすすめの自主トレメニュー

休館期間中も、せっかくの連休を有効活用したい！という方のために、簡単にできる自宅トレーニングメニューをご紹介します。

【自宅でできるキックボクシング風トレーニング】

・シャドーボクシング（3分×3ラウンド）

　→ フォームチェックや体幹トレーニングに最適。

・HIIT（高強度インターバルトレーニング）

　→ 例：ジャンピングスクワット20秒→休憩10秒×8セット

・体幹トレーニング（プランク・サイドプランクなど）

・ストレッチ＆呼吸トレーニング

　→ 疲れた身体を癒やし、リラックス効果も。

・過去の練習動画を見返して改善点チェック

■初心者の方も大歓迎！グリードジムのサポート体制

グリードジムでは、初心者の方でも安心してトレーニングに取り組めるよう、丁寧なフォーム指導や個別対応を徹底しています。特に気温が高くなるこの時期は、体調の変化にも細かく気を配り、安全第一の環境づくりを心がけています。

また、5月以降も体験レッスン・見学受付中です！

「運動不足を解消したい」「夏に向けて体を絞りたい」「キックボクシングを始めてみたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

■まとめ

5月は4/29（火）〜5/6（火）と毎週日曜が休館日です。

気温上昇に伴い、脱水や熱中症、肉離れのリスクが高まります。

水分補給・ストレッチ・無理のない運動を心がけましょう。

休館期間中は、自宅トレーニングでリズムを保つのもおすすめです。

これからますます暑くなる季節ですが、引き続きグリードジムで、楽しく・安全にキックボクシングを続けていきましょう！

それでは、またジムでお会いできるのを楽しみにしています！